2 kg wagi

[...] -10 kg -10 cm z pasa w 2-3 miesiace. Dieta dopieta, plan rozpisany, aeroby i wszystko co tylko a spadki byly. Robilem specjalne ladowanie weglami zeby zwolnic spadki wagi i inne rozne takie fikolki. Tluszcz sie topil ale mieso tez uciekalo. No, jedyne czego nie dopilnowalem to kreatyna po odchudzaniu ale okolicznosci nie pozwolily. [...]

ja na jednej puszcze cp zrobiłem 1,5cm w łapie a wagi około 3,5 kg. dieta to był mass xxl 2-3x dziennie bez kitu. i te efekty zostają. po saa bardziej łatwo o spadki Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-09-05 18:07:39

Ze zrzutem dokładnie diety może być ciężko, gdyż nie liczę Kcal dokładnie, posiłki odmierzam na oko, a nie z użyciem wagi (poza białkiem, które w miarę skrupulatnie liczę). Po kilku miesiącach udało mi się ustalić jakie mniej więcej objętościowo posiłki muszę jeść, aby następował powolny wzrost i progres siłowy - trzymam się tego, białko przyjmuję [...]

[...] okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo troche mi po tym spadla oraz chce poprawic sylwetke lecz nie chce zwiekszyc wagi. teraz pytanie.. co sadzicie o takim planie: -silka 3 x w tygodniu pn, sr, pt. -bialko 2-3 razy dziennie 91%. -jack3d micro przed treningiem -tri creatine malate [...]

Rychu_ nie popisujesz sie wiedza optymalna dawka deki to 2mg na kazdy funt wagi w/g amerykanskiego przelicznika wychodzi ci dokladnie, 185 lbs (84 kg) razy 2 mg wychodzi 370 mg na tydzien, widze ze nie wiesz takich rzeczy a krytkujesz innych, wiecej nie ma sensu bo orgazim nie wykorzysta nadwyzki i ci sie pojawia efekty uboczne, mnie tez bo nie [...]

[...] razowego -22.30 -120g ser twarogowy chudy razem b/t/w 160/70/248 - w dni bez treningu bedzie o 50g mniej węgli bo wypadnie carbo na kg mojej wagi: białko 2g/ tł 0,88g/ww 3,1-(2,5bez treningowe) kcal:2262 kcal (2060kcal beztreningowe) - moje zapotzrebowanie to około 2400kcal jak treningu użyję act 3 razy w [...]

[...] 3 spadł 1 kg. W obwodach spadło w pasie 4 cm (ze 111 na 107), klatka 3 cm (ze 117 na 114). Ogólnie jestem zadowolony tylko martwi mnie słaby (tak mi się wydaje) spadek wagi. Wrzucam menu z dnia wczorajszego, trening o 19, Bcaa ostrovit 2-1-1 bezpośrednio przed treningiem. Banan, orzechy, rodzynki w ciągu godziny po, Natural Whey Protein [...]

[...] ) po każdym treningu zwłaszcza w poniedziałek/sobota gdzie obiad jest około 4/5 h po treningu. Pure Power przed każdnym treningiem za wyjątkiem piątku soboty gdzie chyb lepiej BCAA plus endugen. Flex rano niezależnie do treningu. Cel to zachowanie wagi na poziomie 75/70 kg ( aktualnie 68/69 ) i rzeźba z zachowaniem aktualnej wytrzymałości.

[...] których budowa to praktycznie tylko skóra i kości. Siłowo robię tych chłopaków bez problemu. Wtedy ich zasięg jeśli nic nie trenowali nie daje im praktycznie żadnej przewagi. Natomiast w przypadku mniejszych różnić rzędu 10, 20 cm to nie ma aż takiego problemu. Celowo nie wspominam o wadze, bo zakładając że ty trenujesz sporty walki jesteś [...]

[...] nie zmienie, cwiczyc nie moge. Pewnie jeszcze schudne przez to. I nieźle wyleciałeś z tymi 180 cm. Może masz w genach zapisane 173 i ch.j nie zmienisz tego. Mając 20kg niedowagi dziwisz się, ze żyły masz na klacie ?? Ja wiem ze moge nigdy tyle nie urosnac. Nienawidze rodzicow... Co do niedowagi to ty tak myslisz. Wy wszyscy macie jakies [...]

[...] i odbudowa glikogenu przed poniedziałkiem). Jest to trzeci tydzień. Siła po początkowym lekkim spadku zaczęła nawet rosnąć, ubytek tłuszczu wynosi 0.5 kg/cykl. Skoki wagi spowodowane są zatrzymaniem wody w trakcie ładowania węgli. Po aerobach porannych biorę HMB, BCAA, wit.E, selenium bonus (antyutleniacze), kapsułkę tranu i kapsułkę [...]

[...] na pierwszy raz 100mg e2d Jezeli moglibyscie doradzic cos z odblokami bylbym wdzieczny jezeli uwazacie ze powinienem propa zazywac dluzej to dajcie znac jezeli do mojej wagi powinienem wziac wieksze dawki to takze PROSZE o sugestie do propa dolacze oczywiscie fachowa diete i chcialem tez dodac l karnityne oraz aspiryne przed treningami [...]

[...] i meridy i powiem Wam,że jeden pies- wszystkie były ciężkie. Facet w sklepie powiedział,że może mi oświetlenie z dynamo zmienić na lżejsze- takie na diody, ale to dużo wagi rowerka nie zmieni, więc po co. Idziemy kupić rowery za 2 tygodnie, teraz tylko oglądałyśmy. No i plusem jest to,że jak kuzynka będzie u mnie latem ,to od bratowej rower [...]

trenuje juz dosc dlugo ponad 1.5 roku, ogolnie ten okres to niezle przyrosty z wagi 64kg skoczylem do ponad 83 kg lapy urosly i sila poszla niesamowicie jak na takiego chuderlaka jak ja.... trening juz pare razy zmienialem podczas tego okresu.. o treningu mam troche pojecie wiec w tym nie widze problemu raczej w tym ze nie moge brac supli o tych [...]

Wiem, znam to (nie tak dobrze jak Ty, ale znam ). Sam cwicze 2 lata, ale zaczynalem od bardzo malej wagi... 58 KG a doszedlem do 75 z czego jestem dumny

[...] leniwą,co do ćwiczeń:) znajomy polecił mi właśnie ten produkt,chcę wiedzieć czy dokonałam prawidłowego wyboru, oraz czy mogę odstawić kapsułki po uzyskaniu odpowiedniej wagi? Doradzono mi stosować dyma burn extreme codziennie rano na czczo po 1 kapsułce przez 40 dni, następnie po 40 dniach 2 kapsułki jedną na czczo a drugą 30min przed [...]

[...] raz w tygodniu no chyba że uda się 6 treningów tygodniowo to może wtedy 2 razy. Jak pisałem w pierwszym poście planuję suplementację kreatyną więc spodziewam się wzrostu wagi i dlatego dla porównania wrzucam aktualną wagę początkową. wzrost 170 cm waga 64,9 kg Na ostatnim treningu klatki w wyciskaniu na poziomej na koniec progresji 80kg [...]

A jaki jabłczan? Mówiłem po ostatnim razie mono mnie przeraża, dopiero ostatnio udało mi się zrzucić te kg, poza tym 2 tygodnie trenowałem i 0 przyrostu siły miałem, gdyby oprócz wagi poszła też siła to pewnie byłbym zadowolony

[...] pokulać się z osobą ważącą 20-30 kg więcej, odtłuszczoną i napisać jak fajnie się latało. I to samo powtórzyć na zasadach uderzanych. I dziwnym trafem, wraz ze wzrostem wagi ciała zawodnika są wyższe wymagania jeśli chodzi o podnoszone ciężary (= WIĘKSZA SIŁA). *** PS. ktoś tu pisał, że dwubój jest statyczny. Dwubój ciężarowy (rwanie i [...]

Mam nadzieje ze pomoge. Tez zamowilem 500mg i czekam az przyjedzie do mnie :) Ja tez nie mam wagi i zrobie to tak. Zamówiłem 500mg, waże 77kg a z tego co wiem to 0,2mg/kg masy ciała Wychodzi mi 15,4mg, w przyblizeniu 20mg. 500/20=25 Wyspujesz proszek biurko, dzielisz na 25 równych porcji i oto masz dokladnie odmierzone 20mg :D POZDRO ;P ps. z [...]